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四季養生小百科-增訂版 暢銷雜誌2017
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四季養生小百科-增訂版
四季養生小百科-增訂版 評價
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【養肝 增強抵抗力】
天氣漸漸回暖，萬物甦醒，潛伏在慵懶身軀裡的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量。
春天，是開始的季節，也最適合淨化調養身體。
【春季養肝，維持一整年最佳狀態】
天氣逐漸回暖，如何在氣候多變的初春，儲藏好一整年不生病的能量？
以中醫而言，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養，便可以增強免疫力，讓身體一年365天維持在最佳狀態。
中醫的「肝」，包括了肝臟及神經內分泌系統，調養肝系統不僅必須在飲食、生活上有所節制，最重要的是保持心情開朗。
除了由內調養身體、加強免疫力，也要預防外在氣候對身體造成傷害。春天到，哪些人要小心？春天處於冷暖氣團過渡時期，氣候多風且忽冷忽熱、日夜溫差大，很容易感冒生病。過敏患者和慢性病患對氣候較敏感，在此時要特別注意保暖，以防舊病復發。
春天也是急性心肌梗塞和出血性腦中風的好發季節，若有心血管疾病的人，要特別注意控制病情。此外有些精神疾病常在春天發作。
因春天時身體機能旺盛、能量強，一不小心就容易衝撞過頭，產生情緒失控。
在春季，體內肝膽經脈旺盛，此時養肝效果加倍。
依中醫理論，春季體內肝膽經脈旺盛，這時養肝，有助增強免疫力，讓身體一整年都維持在最佳狀態。中醫的「肝」，不只是肝臟而已，廣義來說還包括情緒、精神及神經系統。以功能分類，中醫的肝系統主要負責藏血和疏泄，類似儲存身體養分，以及調節新陳代謝功能。
症狀表現上，由於中醫的肝系統個性外向、活潑、亢奮，像是火象星座的「過動兒」，對外在環境及身體情緒變化常反應過度，因此疏通調節的功能一旦出現異常，肝火一路順著肝的經脈延燒，就會有眩暈、頭痛、中風、失眠、耳鳴、口乾、口苦等肝火旺盛、肝陽上亢的現象。
- 【養肝．增強抵抗力】
07 春季養生５招
10 春季養肝， 維持一整年最佳狀態
14 輕鬆告別春季癢
16 打造不怕怪天氣的好體質
20 不吃藥，減輕惱人頭痛
24 趕走瞌睡蟲
13【節令養生食譜】 乾蔥蛋捲＋蔥鬚醉雞腿凍
27【本季一個好改變】 勤漱口 減少四成感冒
【清熱．靜心．預防腸胃炎】
29 夏季養心，５招對抗濕熱悶
32 夏天保養腸胃，不再拉肚子
34 輕鬆擊退「冷氣病」！
38 別以為冬天才能補 吃對涼補，幫你排濕補氣
42 用紅豆水消腫，先破除5盲點
44 青草茶退火，你喝對了嗎？
48 國寶中醫 傳授消暑３湯方
50 搞定火大情緒
54 如何讓自己靜下來？
31【節令養生食譜】 炒空心菜＋香椿炒蛋
58【本季一個好改變】 睡前喝水，預防中風
【潤燥．養肺．抗憂鬱】
63 秋天養肺顧氣管
68 偏方、食療，哪種止咳最有效？
72 呼吸順暢的８種方法
74 解決5大秋燥症狀
78 牛蒡養生潮！4種人吃錯更傷身
80 揮別秋日情緒低落
82 不花錢就能心情愉快的療法
71【節令養生食譜】 百合銀耳蓮子＋川貝冰糖梨
83【本季一個好改變】 用兒童餐具進食， 控制飲食fun得下
【冬天保溫．養腎．抗老化】
85 6招驅寒保暖健康法
90 補肝腎，養出黑頭髮
94 冬令進補，你補對了嗎？
98 滴雞精、雞精、雞湯， 哪個較營養？
102 感冒食療法，哪一種最有效？
104 寒流來，貼身保暖怎麼做？
89 【節令養生食譜】 中藥燉雞湯＋孜然鹽焗蝦
112 【本季一個好改變】 開心果，過年好零嘴
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- 刊別：特刊
- 級別：普遍級
- 出版社：天下生活
- 出刊日：2015/3/19
- 出版地：台灣
- 語言：中文
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